【自分を知る最初の一歩】講座「自己理解のススメ」を行いました！

皆さん、こんにちは！
就労移行支援事業所リンクス大宮です☘️
今回は、ビジネス講座として「自己理解のススメ」を行いました❗️

みなさんは「あなたはどんな人ですか」と質問されたらどのように答えるでしょうか❓️

今回の講座では、自己理解とは何か？について学びました。

自己理解とは、「これまでの経験を振り返り、客観的に自分自身を知る・理解すること」です。

自分の長所や短所、興味のあることや障害の特性などわかっていても誰かに伝えることは簡単ではありません。

【なぜ自己理解が大切なのか？】

自己理解を深めることは、障害の有無にかかわらず、誰もがより自分らしく生きるために非常に重要です。特に障害がある方にとっては、以下のような点で大きな助けとなります。

1.自分に合う仕事や働き方がわかる
自分の得意なことや強み、弱みがわかれば、それを活かせる環境や仕事を選び、自分に合った働き方を選ぶことができます。

2.苦手なことを補う
苦手なことを把握することで、適切なサポートを求めたり、無理のないペースで物事に取り組んだりすることができます。

3.周囲に理解してもらえてより良い人間関係を築く
相手に自分をよく知ってもらうことで初めて相手側も必要な配慮がわかり、無用なトラブルを防ぐことができます。

【自己理解を深めるために】

自己理解は一度で完了するものではありません。日々の生活の中で、様々な方法で少しずつ自分を知っていくことができます。

1.過去の経験を振り返る
楽しかったこと、つらかったこと、うまくいったこと、失敗したことなどを書き出してみましょう。自分の行動パターンやどんな時に力を発揮できたか、どんな時に助けが必要だったかが見えてきます。
また、楽しかったことから強みや好きなことが、つらかったことから苦手なことやストレスの原因が見えてきます。
さらに、うまくいった時の状況を分析すれば、自分がパフォーマンスを最大限に発揮できる環境や条件がわかります。

2.自分を「見える化」する
頭の中で考えるだけでなく、紙に書き出したり、ツールを使ったりして自分を「見える化」してみましょう。それによって、より客観的に自分を捉えることができます。
・「強みと弱み」のリストアップ
自分の得意なこと（例：細かな作業が得意、人の話を聞くのが好き）と、苦手なこと（例：人前で話すのが苦手、同時に複数のことをするのが難しい）を書き出してみましょう。
・「マインドマップ」を作成する
自分の興味や関心、好きなこと、将来やりたいことなどを中心に、連想ゲームのようにアイデアを広げていく方法です。自分の価値観や思考のつながりが一目でわかります。

3.ツールを活用する
・MSFAS
学歴・職歴・現在の生活習慣から障害特性まで幅広く網羅している自己理解ツール。
・94の質問
過去・現在・未来に関する質問に答え、自分 の性格から障害までを把握するためのツール。
他にもさまざまなツールがあります。

4.他者からのフィードバックを得る
自分一人で考えていると、偏った見方になってしまいがちです。
信頼できる第三者の意見を聞くことで、新しい自分を発見できます。
家族や友人、支援者などに「私の良いところはどこだと思う？」「どんな手伝い方が一番助かる？」と率直に聞いてみましょう。
自分では当たり前だと思っていたことが、実は大きな強みだったり、新しいサポートのヒントが見つかったりします。

自己理解を行ううえでまず1番最初に行うことは、自分について「知る/整理する」ことです。

その中でも自分の病気や障害について知る方法としてのおすすめは、本を読むことです📖
精神障害や発達障害は、人によって「本を読むことが難しい」「一つのことに集中することが難しい」という特性や症状が出ることもあります。
読書という行動自体が現在の症状や特性の目安となります。
また、インターネットに掲載されている情報は真偽不明なものも多くあります。
それに比べて病気や障害に関する本は、専門家による監修が入っているので一定の正確性が担保されており、1冊読むだけで済むのでお手軽に知ることができます。

講座では、実際に「94の質問」の一部に取り組みました。
「あなたが働く/働きたい理由は何ですか？」という質問から、なぜそう思うようになったか、思うようになったエピソードを書いてもらいました。
また、あなたが働く/働きたい理由についての共有をしました。

講座に参加された方からは、「働く理由について、他の人がどう考えているかを知れて良かった」「94の質問やMSFASを、実際に取り組んでみたい」などの感想を聞くことができました。

いかがでしたか❓️
自己理解を通じて、きっと新しい自分に出会うことができます。そして、それが「より自分らしく生きる」ことにつながっていくはずです。
自己理解に正解はありません。客観的に自分を知ることを意識してみましょう❗️