ウォーキング【イベント】

こんにちは。就労移行支援事業所リンクス川越東口です★
今回は『ウォーキング【イベント】』を開催しました。

今回の講座の目的は2つあります。
以下の目的を意識して講座に参加して頂きました♪

◆ウォーキングの効果
①脂肪燃焼効果
②ストレッチ効果
③ストレス解消効果
ウォーキングは、脂肪燃焼効果、ストレッチ効果はもちろん、ストレスを軽減する「セロトニン」が体内で生み出される他、様々な健康効果が期待できます！


◆ウォーキングのポイント
①姿勢、正しいフォームを意識する
②自分合った距離、時間、頻度で行う
ウォーキングを始める際は、いきなり長距離、長時間を歩くのではなく、自身の体調と相談し無理のない範囲で取り組むようにしましょう。
急に無理をしてしまうと、体に大きな負担がかかってしまうため、適切な「速度・距離・時間・頻度」を意識することをおすすめします♪

③水分補給を取る
忘れがちですが、ウォーキング中の水分補給はとても大切です！
歩き始める前と歩き終わった際には、コップ1杯ほどの水分補給がおすすめです。
また、ウォーキングの際、水分補給をできるよう必ず持参し、熱中症や脱水症状にならないよう心がけましょう。

◆中院
事業所から徒歩15分のところに位置しており、往復30分のため、久しぶりの運動にぴったりのウォーキングスポットです！

中院はしだれ桜がとても有名です🌸
他にも、緑豊かな境内は春だけでなく、夏・秋・冬とそれぞれに色を変え、季節問わずきれいな風景を見ることができます。
リンクスでは、桜の開花の時期に合わせて2年連続でウォーキングをしに行っており、おすすめのスポットです☺
ウォーキングは手軽にできる運動の1つです。
ウォーキングの際には、ポイントを抑えて取り組むことで、より一層効果を感じやすくなると思います！
是非、皆さんも意識して健康やリフレッシュのために、ウォーキングをしてみましょう♪

リンクス川越東口では、イベントや講座、グループワークを定期的に開催しております。
見学や体験の方の参加も大歓迎です！是非お気軽にお問い合わせください♪