講座「夏の体調管理」🏝️

こんにちは！
就労移行支援事業所リンクス松戸です🎐

急に暑さが増してきて、いよいよ「夏本番！」というお天気が続いていますね🍧
梅雨も明けて、すっきりと晴れ渡る空を見上げると清々しい気持ちになります🏝️

その一方で、この時期は気温も湿度もグッと高くなるため、
なんとなく体が重かったり、体調を崩しやすかったりする方も多いのではないでしょうか❓️

そこで先日リンクス松戸では、『夏の体調管理』をテーマにした講座を開催いたしました☺️❗️
今回の講座でお伝えした大切なポイントは、こちらの4つです。

🌟食事
🌟睡眠
🌟入浴
🌟リラックスタイム

特に「食事」の章では、健康な体づくりに欠かせない
「PFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物）」のお話も交えてお伝えしました✨️
普段から「毎日の食事や栄養バランスには気を配っている」という関心の高い方も多かったようで、
みなさんとても熱心に耳を傾けてくださったのが印象的でした😊

講座でも紹介した、夏におすすめ料理を紹介します🍴✨️

【お好み焼き】
・豚肉と卵のタンパク質
・小麦粉の炭水化物
・かつおぶしのビタミンB
・キャベツのビタミンC
などなど意外ですが、お好み焼きは栄養バランスが整っていて夏にもおすすめです🥰

他にも参加者の皆さんからコンビニで取り入れやすい食材や、
家庭で真似しやすいレシピなど沢山のアイディアが出てきました👏👏
是非、取り入れやすいところから始めていただけたらいいなと思います🌱
今年の夏も食事と睡眠、リラックスタイムを意識して元気に乗り切りましょう🏝️✨️