講座「質の良い睡眠の取り方」💤

こんにちは！
就労移行支援事業所リンクス松戸です♪

『質の良い睡眠の取り方』をテーマにした講座を開催いたしました☺️❗️
睡眠には、疲労を回復しストレスを解消する働きがあります。
十分な睡眠時間が確保できていなかったり就寝時間にばらつきがあったりすると睡眠の質が下がり、朝の目覚めがスッキリしないという負の連鎖が現れます。
また、睡眠不足で睡眠障害などの問題にもつながるため、快適な生活や健康を維持するためにも睡眠はとても重要なことだと認識しておきましょう。

今回はワークを中心に、参加皆さんには睡眠について考えてもらいました☆
質の良い睡眠は整った生活リズムから、ということで皆さんには自分の生活リズムを可視化してもらい整っているのか書いてもらいました🖊️
整ってる方がいたりもう一歩の方(支援員が特に😭)もいたり本当にさまざまなグラフが並びました！

最後には快眠につながるストレッチを皆さんにシェアしましたよ🏋️
実際に取り組んでみたので、ぜひ日々のお休み前に取り入れてみてくださいね！

今回の講座に参加された方からは以下の感想がありました！
・毎日ストレッチをしてみようと思った！
・朝起きたらまずは朝日を浴びようと思う！

質の良い睡眠は日中から夜にかけてどんな行動をとるかによって決まりますので、ぜひ見直したいという方は普段の生活から見直してみてはいかがでしょうか☺️