先日、グループワーク【記憶ゲーム】を開催しました
今回のグループワークでは、ロゴや色、それから身近なリンクス内のものの配置など、普段意識せずに見ているものをどのくらい記憶しているのかをゲーム形式で出題しています。
グループワーク中は様々な意見が飛び交い、非常に盛り上がりました。
今回のブログでは当日詳しく伝えきれなかった普段何気なく目にしているものを思い出す力と、脳の記憶の仕組みについてご紹介します。
普段見ているのに、なぜ思い出せない？
今回の問題に使用したのは、普段何気なく目にしているロゴや看板の色、事業所の内装などです。
毎日のように見ているはずなのに、いざ思い出そうとすると意外なほどあやふやで、「なんでこんなに思い出せないんだろう？」と不思議に感じた方もいるのではないでしょうか。
実はこれ、脳の記憶の仕組みが関係しています。
私たちの脳には、情報を一時的に覚えておく短期記憶と、長い期間保存する長期記憶があります。
しかし、目に入ったものすべてが記憶として残るわけではありません。脳は毎日たくさんの情報を受け取っています。そのすべてを覚えていては大変ですよね。
そのため、脳は情報を取捨選択しています。普段から目にしているものでも、特に意識を向けていなかったり、覚えておく必要がないと判断されたりした情報は、記憶に残りにくいのです。
記憶に残りやすくする3つのコツ
では、どうすれば情報を記憶に残しやすくなるのでしょうか？
実は、日常生活の中でも取り入れられる方法がいくつかあります。
脳は、何度も触れる情報を重要なものとして扱いやすくなります。
例えば、新しく覚えた電話番号や人の名前も、一度見ただけでは忘れてしまうことがありますよね。
しかし、何度も確認したり、何も見ずに思い出してみたりすることで、少しずつ記憶に定着しやすくなります。
ただ眺めるだけでなく、自分の頭で思い出す練習をすることもポイントです。
情報は、ただ文字として覚えるよりも、自分なりのイメージや意味と結びつけることで記憶に残りやすくなります。
例えば、「りんご」という言葉を見たとき。
・甘くておいしそう！
・お腹が空いたときに食べられるな。
このように、言葉からイメージを膨らませたり、自分なりの感想を考えたりすると、ただ文字を眺めているよりも印象に残りやすくなります。
仕事中に書いたメモをその日の夜に読み返したり、月1回くらいの作業なら定期的にマニュアルを見直したりする習慣が大切。 また、ただ手順を追うだけでなく「自分なりに作業の理由を考える」と、ぐっと業務を覚えやすくなります。
たとえば支援員が弁当提供のために利用しているスチーマーを開けるときに「ゆっくり開けてね」と教わったとします。
このとき、「やけどの危険があるから、蒸気が当たらないようにゆっくり開けるんだな」と理由まで脳内で意識してみるのです。
こうして意味やリスクとセットで覚えることで、頭にしっかりと定着しやすくなりますし、自分が教える立場になったときにもこのことを意識して教えると覚えてもらいやすいということになります♪
まとめ
- 普段見ているものでも、意識していないと記憶に残りにくい
- 繰り返し思い出すことで、記憶に定着しやすくなる
- 自分なりの意味やイメージと結びつけることも効果的
記憶力は、ただ情報を見たり読んだりするだけでなく、繰り返し思い出したり、自分なりの意味やイメージを結びつけたりすることで、より定着しやすくなります。
新しいことを覚えるときや、仕事で作業手順を身につけるときにも、今回ご紹介した方法をぜひ試してみてくださいね！
普段何気なく見ているものにも、少し意識を向けてみると、新しい発見があるかもしれません♪
