【講座】睡眠の質を高める

こんにちは！ 就労移行支援事業所リンクス川越西口です♪
本日は3月31日(火)に開催いたしました、『講座：睡眠の質を高める』についてご紹介します。

・睡眠不足で仕事に行き、集中力が続かない
・休日に寝だめをする
・朝起きた時に体が重い
このような経験がある方もいらっしゃるのではないでしょうか❓️


働く世代では日中適度に活動し、日々の睡眠時間は６時間以上取ることが理想です。
休日に寝だめをしたとしても完全に睡眠不足を解消することはできません。
日々の睡眠で睡眠休養感を高めることが大切です🛌

今回の講座ではこのように睡眠がなぜ大事なのかの学習と併せて、現在の生活リズムを見直し、改善できる部分はないかを考えました。
・寝る直前までスマホを見てしまう方は、スマホではなく読書や音楽に変える
・睡眠環境を整えるために部屋の模様替えをする
・パソコンの訓練がメインため、適度に体を動かす
などなど…皆さん睡眠の質を高めるために色々な考えが出てきました。

今回考えたことをぜひ実践していただき、睡眠の質が上がること、仕事のパフォーマンス向上に繋がる事を願っています！

リンクス川越西口では、定期的に講座やグループワークを実施しています。
見学や体験の方の参加も大歓迎です！ぜひお気軽にお問い合わせください♪