自立訓練事業所リンクス川越です♪
10月24日（金）に特別講座「睡眠の基本」を行いました🛌
今回の講座は、事前に利用者のみなさまへ「どんな講座を聞きたいか」というアンケートを実施し、その結果、最も多くの票を集めたテーマが「睡眠」だったことから開催が決まりました。アンケートにご協力くださったみなさま、ありがとうございました！睡眠の重要性💡
人間には欠かせない睡眠ですが、どんな重要性があるか知っていますか？代表的なものでは、以下のポイントが挙げられます。
1.疲労を回復しストレスを解消する
十分な睡眠時間を確保できなかったり、睡眠時間にばらつきがあったりすると睡眠の質が下がり、朝の目覚めがスッキリしないという負の連鎖が現れます。
2.免疫力の向上
細菌やウィルスに感染しにくくなり、サイトカインというタンパク質が体を休ませます。
3.食欲のコントロールができる
食欲増進ホルモンのグレリンが抑えられ、食欲を抑制するホルモンのレプチンが増加します。
4.精神が安定する
睡眠が足りていないと情動的な不安定さを引き起こし、怒りやすくなってしまいます。
睡眠と一口に言っても、様々な効果があることがわかりますね！
良質な睡眠のためにデジタルデトックスを！
デジタル疲れは、睡眠の質を落とすことにつながります。暇があるとついついスマホを手に取ってしまう、寝る直前までスマホを見てしまうなど、やってしまいがちかもしれませんがなるべく避けましょう。具体的な対処法としては以下の方法があります。
🟠メールやLINEをすぐに返さない
🟠ソーシャル系アプリを削除する
🟠Wi-Fiを切断する
なかなか勇気が必要かもしれませんが、いざやってみると意外と不便でないことに気づくかもしれません。
利用者さんの感想
💬「睡眠のためにやれることから少しずつ取り組んでみようと思いました。起床時間にアラームをかけるようにします。」💬「自分には改善できるところがたくさんあることに気づきました。」
今回の講座で、自分の睡眠の課題が掴めた利用者さんも多かったのではないでしょうか？
講座で学んだことをぜひ実生活でも役立てていきましょう！
リンクス川越では、毎週講座やグループワークを開催しています。
少しでも気になる方は、まずは質問だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください。
みなさまのご連絡お待ちしております♪
アクセス
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