こんにちは！
就労移行支援事業所リンクス川越東口です！
今回は、『ストレスとの上手な付き合い方』をテーマにした講座を開催しました。
ストレスは誰にでもあるものだからこそ、自分に合った対処法（コーピング）を見つけることが大切です♪
仕事や日常生活では、知らず知らずのうちにストレスが溜まってしまうことがあります。
今回の講座では、ストレスを抱え込まずに向き合う方法について、参加者の皆さんと一緒に考えました。
- 自分が不機嫌になりやすい場面を知っておく
- 自分にも改善できる点があれば素直に受け止める
- 好きなことから気分転換を始めてみる
- 自分を支える「複数の柱」を持つ
- コーピング（ストレス対処法）を活用する
ストレスをゼロにすることは難しいですが、自分なりの対処法を知っておくことで、心の負担を軽くすることができます。
コーピングとは？
「コーピング」とは、ストレスを感じた時に行う対処法のことです。
特別なことではなく、自分が気分転換できたり、心を落ち着かせたりする行動であれば十分です。
講座では、参加者の皆さんにも「自分ならどんなコーピングがあるだろう？」と考えていただきました。
「毎日飲んでいるコーヒーが好き」という方は、その好きな気持ちをきっかけに、コーヒーの種類や淹れ方などを調べてみることで、新しい趣味へと広がることもあります。
「自分を支える『複数の柱』を持とう」
仕事だけ、趣味だけ、と一つに頼っていると、それがうまくいかなかった時に大きなストレスを感じやすくなります。
そこで大切なのが、自分を支える柱をいくつか持っておくことです。
- 仕事を楽しむ
- 好きな飲み物で一息つく
- 運動や散歩をする
- 家族や友人と話す
- 好きな音楽や動画を楽しむ
一つひとつは小さなことでも、自分が「楽しい」「落ち着く」と感じられる時間をいくつか持っておくことで、ストレスを溜め込みにくくなります。
日頃から自分に合ったコーピングを見つけ、無理のない範囲で取り入れていきましょう。
まとめ
ストレスは誰にでもあるものですが、自分に合ったコーピングを知り、実践することで心の負担を軽くすることができます。
「最近少し疲れているな」と感じた時こそ、自分をいたわる時間を大切にしてみましょう。
リンクス川越東口では、就職に必要なスキルだけでなく、働き続けるためのセルフケアやストレス対処法についても学べる講座を実施しています。
見学・体験も随時受け付けておりますので、お気軽にお問い合わせください♪
