ストレスとは何か？ ストレスマネジメント講座（前半5回）を総復習

こんにちは！
就労移行支援事業所リンクス川越西口です♪

弊所では利用者さまの就労準備に向けて欠かせないストレスマネジメントの講座を開催中です。
今までの講座では、ストレスの概要からストレスによって引き起こされる健康障害やメンタル不調、労働者を取り巻くストレス環境や背景を中心に講座を行ってきました。
今回のブログでは来月以降のストレスマネジメント講座に向けて、前半で行ってきた講座の内容を復習していきたいと思います。

前半パートを振り返ることで後半パートで学ぶ「ストレスの予防」や「ストレス対処法」への理解も、より深まりますのでぜひご覧ください♪


ストレスとは、出来事や要請によって個人にかかる負荷のことです。
ストレスの研究分野においては、ストレッサーとストレス反応をまとめてストレスと説明しています。
ストレッサーとストレス反応はこちらから詳しく確認できます！

「①ストレスとは」では、おもにストレスの概要から実際にストレスとは絶対に良くないものなのか、ヤーキーズ・ドットソンの法則を用いて講座を行いました。

「②ストレスによる健康障害メカニズムと認知」では、外部からのストレッサーによって体はどのように反応してどのような健康障害に至るのかを解説していきました。
ストレッサーによってどのように健康障害に至るのかはこちらで詳しく紹介しています。
また、講座の後半においては認知についても取り上げていき、物事の捉え方がストレス反応に大きく関わることを共有しました。

「③産業ストレス」とは、労働者を取り巻くストレス背景と負荷のことを指します。
この講座では現代社会の動きやコロナ禍による労働環境の変化について、講座のなかで触れていきました。
③産業ストレスではリモートワークのメリット・デメリットや職業性ストレスモデルについて紹介もしています。

「④メンタルヘルス不調と心身症」では、主にうつ病や統合失調症といった精神疾患から、心身症について詳しく解説していきました。
講座ではメンタルヘルス不調と関連して依存症についても取り上げています。依存症の一例として、アルコール依存症についても詳細を共有していきました。
本講座では「メンタルヘルス不調の定義とは何か」についても紹介していますので、ぜひ、講座ブログも参考にいただけると幸いです。

前半最後となるこちらの講座では、メンタルヘルス不調の難しいポイントから予防のポイントまでを解説していきました。
職場において、上司や同僚といったサポートも大切ですが、最重要ポイントとしてセルフケアが大切であることを参加された利用者さまに伝えています。
講座後半では予防のポイントについて、一人ひとりがどのようにメンタルヘルス不調の予防ができそうかを検討していただきました。

前半のストレスマネジメント講座のポイントが以下の通りとなります。

後半のストレスマネジメントの講座は以下のラインナップで予定をしています。

後半では最初にストレスに対して日常でも意識できる予防のポイントの解説からスタートしていきます。
ストレスの予防が終わった後は、ストレスの対処について取り上げていき、最終回ではストレスを和らげるサポートについて解説をしていく予定です。

ストレスマネジメントの講座ですが、前半パートの参加ができなかった方でも、後半パートを通してしっかりとストレスに関する知識から対処までを学ぶことができるようになっています。
前半パートから受講している利用者さまもぜひ、来月以降のストレスマネジメント講座の受講をしていただけると嬉しいです！


リンクス川越西口では定期的な講座やグループワークを実施しています。
見学や体験の方の参加も大歓迎です！ぜひお気軽にお問い合わせください♪