自立訓練事業所リンクス川越です♪
今回のブログでは12月19日行った、講座『冬の体調管理』についてご紹介します。
冬は寒さや乾燥の影響で、体調を崩しやすい季節です。
毎日を安心して過ごすために、冬に気をつけたいポイントを一緒に確認して寒い冬も乗り越えていきたいですね！
冬に気をつけたい感染症
◆冬に流行する感染症・風邪
・インフルエンザ
・新型コロナウィルス
◆主な感染経路
・飛沫感染
・接触感染
・エアロゾル(空気中に浮遊しているウィルス)
利用者さんと話し合った感染症対策😷
・マスクをする
・手洗い ※冬は水が寒いからさっとしか洗っていないという意見も。
・うがい
免疫力の低下
免疫力とは、体を病気から守る力のことです。免疫力が低下する3つの要因を知りましょう。1.体温の低下
体温が1度下がると免疫力が30%も低下！
血流が悪くなることで白血球の働きが悪くなり細菌やウィルスの侵入を防ぐことが出来なくなります。
2.空気の乾燥
風邪などの原因となる細菌やウィルスは乾燥した状態で活発になり、喉や鼻などにウィルスが付着すると炎症を起こすため喉が痛い、鼻水が出るなどの症状を引き起こします。
3.生活習慣の乱れ
冬はイベントが多く生活習慣が乱れやすくなり、不規則な生活により免疫が低下します。
利用者さんのやっている対策🌹
・体をあたためるためにココアを飲む/生姜料理を食べる
・加湿器をつかう
・入眠時間と食事の時間を決めて生活リズムを整える
寒暖差疲労
外は寒く、部屋の中は暖かい冬は、体がびっくりして疲れやすくなります。寒暖差が大きいことにより自律神経の機能が乱れ、体に疲労が蓄積され、これを『寒暖差疲労』といいます。
◆寒暖差疲労の症状
肩・首こり/腰痛/頭痛/めまい/不眠倦怠感/冷え/むくみ/イライラ/不安感
◆対策
体の局所、深部を温める/運動/首肩のストレッチ/温かい食べ物の摂取/規則正しい生活/入浴/暖房を使いすぎない
利用者さんの取りたい対策🏋️
・運動とストレッチを取り入れたい
・バランスのいい食事を意識したい
・入浴時間を長くしたい
まとめ
冬は少しの工夫で体調を守ることができます。「いつもと違うな」と感じたら、早めの対策をとりみんなで元気に冬を過ごしましょう！
自立訓練リンクス川越では季節に応じた体調管理の講座を開催しています。
体験の方も参加OKです！
少しでも気になる方は、まずは質問だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください。
みなさまのご連絡お待ちしております♪
アクセス
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