自立訓練事業所リンクス川越です♪
8月13日（水）に講座「長期休暇の過ごし方」を行いました💫
休暇の過ごし方にコツがある？
8月中旬になるとお盆休みがやってきますね。休暇を有意義に過ごすため、そして休暇明けスムーズに日常生活に戻るために、意識しておくと良いポイントがいくつかあります。
長期休暇中に意識したいポイント🎐
①スケジュールを詰め込みすぎないようにする長期休暇になると、普段できないこともやってみようかなという気持ちになりますよね。
あれもしたい！ これもしたい！ と思う人も少なくないかもしれません。
しかし、スケジュールを詰め込みすぎるのはおすすめできません。過度な計画は、かえってストレスを生み、疲れを招いてしまいます。
リラックスできる時間や、何もせずに過ごす日をあえて作ることで、心と体をしっかり休めましょう。
②熱中症に気をつける
近年は、とにかく夏の暑さが厳しいため熱中症対策は必須です。屋内ではエアコンなどで温度を調節しこまめに確認することや、遮光カーテンやすだれの活用も有効です。
屋外では日傘や帽子を使用して日光が当たるのを防ぐことや、こまめな休憩を意識して取るようにしましょう。WBGT値（暑さ指数）を参考にするのもおすすめです。
③休暇後の準備を整える
長期休暇の終盤に差し掛かったら、休暇後の日常生活にスムーズに戻るための準備を始めましょう。例えば、休暇明けにやることをリスト化しておくことで、休暇明けは余裕を持つことができてバタつくことを防げます。
また、休暇中に乱れた生活リズムを徐々に整えることも重要です。少しずつ普段の睡眠サイクルに戻ることを心がけ、通常の生活リズムに戻すことで、休暇明けにすっきりとした状態でスタートを切ることができます。
④リラックスして過ごす
長期休暇だからこそ、時間をゆったり使ってリラックスしましょう！
リラックスすることによって、以下のようなメリットがあります。
💡筋肉がゆるんで血液の循環が良くなる
ストレスを抱えていると筋肉が固くなりますが、リラックスすると筋肉がゆるみ、筋肉の合間を通る血液やリンパなどが流れやすくなります。
💡肩こりや腰痛がすっきりする
筋肉が緊張した状態が続くと、肩こりや腰痛の原因になります。リラックスして筋肉がゆるめば、肩こりや腰痛の症状が軽減されます。
まとめ
今回紹介した点を意識して過ごすと、休暇を有意義に過ごし、ペースを乱すことなく日常生活に戻ることができます。過ごし方を工夫して、長期休暇を最大限に楽しんでくださいね🎆
自立訓練事業所リンクス川越では、毎週金曜日にグループワークや講座を行っています。個別訓練に加えて、集団でのコミュニケーションスキルを身につけることが出来るようになっています⭐
少しでも気になる方は、まずは質問だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください。
みなさまのご連絡お待ちしております♪
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